[...] nog na duzych obciazeniach PYTANIE:prosze o rozpisanie cyklu dokladnie z tych komponentow, ktore posiadam.calego cyklu lacznie z odblokiem.zaznaczam ze mam sporo odzywek,bialko serwatkowe 80%,aminokwasy rozne,z obrebnych mam tauryne i arginine,amino rozgalezione i zestaw amino 2000,zostalo mi pol pudla shocka,ale storma juz niemam.posiadam [...]
18 lat, 75 kg, 180 cm, staż na samej siłowni bardzo krótki - niespełna 2 miesiące, wczoraj zacząłem FBW, plan mam ułożony. Zapotrzebowanie by tyć 1 kg na tydzień: Kalorie: 4327.65 Węglowodany: 595.05 Białko: 162.29 Tłuszcz: 144.24 To chyba jednak za mało będę dostarczał tego wszystkiego z diety hmmmm
Sorki 1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: 107 kg 3. WZROST: 184 cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - [...]
50zł za kg ... za pare dni będzie białko 2,7kg za 155zł czyli kg 55zł ... a będzie zawierało Colostrum, kazine , wpi i wpc ... więc ta ostrowia wcale az tak sie nie opłaca ...
Jelito drażliwe kult mile widziany.
[...] i nie wazne ile to kaplica, sieka mnie bardziej niz pizza z piwem zagryzanym smazonym ziemniakiem%-) ;-) Wiec staram sie energie czerpac z tluszczy, budulec, wiadomo bialko, wegle 50-150 g dziennie w zaleznosci od treningu , dnia , pracy itp. Czasami wogole i jest super tez. Poziom mojego bf jest o wiele nizszy na tej "diecie" lepiej sie [...]
a jakie białko do tego gainera zwykłego z allegro serwatke czy białko 70% i ile kg na kuracje by stykneło ?? pozdro
[...] a moze same sery??? 2. Obiad - ciemny ryż lub makaron z różnymi sosami lub zupy Straczkowe z warzywami, grzybami oliwa z oliwek, przed treningiem zjedz cos, mozesz odzywke bialkowa. 3. Ok 17 (godzinę, półtora po obiedzie) zaczynam trening: - rozgrzewka - 30 pompek (10x3) - 6 weidera - podnoszenie ciężarków w przysiadzie z ziemi do góry - teraz [...]
polhobby kup na poczatek Super Mass`a Hitec`a 110zl 3 kg a za resztę białko Ovopolu 32zł kg i masz bardzo ładny zestawik dla uzupełnienie diety masowej. Pozdrawiam; Hosse
skerx trafił w sedno. ale bialko zwieksza bilans kcal w odzywianiu wiec moze cos z tego byc ale duzo lepsze efekty byly jakbys przeliczyl czego ci potrzeba w twoim odzywianiu i naniosl korekty w planach zywieniowych bialka do 2g/kg masy ciala, tluszcz 1g / kg masy ciala reszta - weglowodany jakie masz zapotrzebowanie kcal - wyliczysz z [...]
[...] mam poziom bf = 20 % i mam schudnac tylko 2 kg :] a srednicy twarrzy nei ebdzie za duzej dalej i kg do przodu bo nie podbije dawek tylko utrwalam to co zrobilem ;] doszlo bialko aminokwasy i zacisnelem pasa przy diecie i zwiekszone spozycie bialek za tym idzie :) Zmieniony przez - Kamil69 w dniu 2009-11-12 22:29:24 Zmieniony przez - Kamil69 w [...]
To moja rozpiska diety Dieta to rotacja weglowodanowa Cwiczę 3 razy w tygodniu trening FBW W dni nie treningowe albo odpoczywam albo cardio w postaci biegania lub tabaty. Wiek 20 Waga 73/74 kg Wzrost 178cm Dni Treningowe to +10% zapotrzebowania kalorycznego Dni nie treningowe to - 30% zapotrz. kalor. Dieta układa na podstawie artykulu Layne'a [...]
2) wiek 20 3) waga/wzrost 74,5 kg / 180 cm 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy storm, gainer, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 14 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
sprzedam takze bialeczko volu mass 5.0, z opakowania 2.27 kg zostalo grubo ponad 1.5 kg...cena za gainer + bialko, to 100 pln najlepiej odbior w wawie
smak waniliowy...mysle, że jest go ok. 1.8 kg, ale poniewaz nie mam wagi to ostroznie pisze 1.5 kg:) moge sprzedac samo bialko, ale wolalbym razem...
jeżeli dołożysz trening siłowy to zapotrzebowanie się zwiększy białko 2g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów
zapotrzebowanie 3700, zjadasz 1800, to jest głodówka. zacznij od ~3300-3400kcal, zbilansowana dieta, białko ~2,5g/kg m.c., tluszcze 1g/kg m.c., reszta weglowodany uloz diete i wklej do oceny
białko 2g/kg masy ciała węglowodany 6g/kg masy ciała, Diete uzupełniaj gaineram i białkiem (soja prot. sobie odpuść, najlepiej serwatka extensor 80%wpc i gainer trec xxl). Pozdrawiam RP
Przy pierwszej diecie nie przedstawiłem się za co serdecznie przepraszam {{:-( .Mam na imię Mateusz mam 15 lat ,65 kg wagi oraz 175 cm wzrostu .Trenuję bjj( Brazylijskie jiu-jitsu) 2 razy w tygodni .Postanowiłem że rozpocznę swoją przygodę z kulturystyką .Nabyłem drogą kupna }:-( ławeczkę 3 gryfy , ok 36 kg obciążenia .Stworzyłem dietę i proszę o [...]
zapotrzebowanie 3000 kal cel masa więc dodaje 800 kal białko 3,6g na kg węgle 5g na kg
cięzko mam to do przeliczenia, ponieważ moja praca nie wymaga zbytnio dużo wysiłku fizycznego i mogę to nadrobić tylko ćwiczeniami. Przy mojej wadze obliczyłem zapotrzebowanie na ok 3500 kcal, carbo nie biorę, bo już kiedyś spróbowałem i zalało mnie bardzo mocno. Dietę mogę przestrzegać, ponieważ mogę sobie pozwolić na posiłki o wybranych porach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
